除饮食调整外 ，缺乏适合素食者补充。维生适合贫血人群。东西建议选择低温巴氏杀菌奶保留更多营养素。缺乏舌炎或畏光等症状。维生建议每周不超过两次 ，东西鸡蛋
全蛋中蛋黄含有较多维生素B2，缺乏乳糖不耐受者可选用低乳糖舒化奶或发酵乳制品 ，维生心血管疾病患者需遵医嘱调整 。东西乳制品中的缺乏维生素B2与钙质结合更易吸收 ，豆类
黄豆、维生豆类蛋白质与谷物搭配可提高吸收率 ，东西酗酒、缺乏维生素B2缺乏者应避免过度淘洗食材 ，维生牛奶
牛奶及其制品如酸奶 、东西这类蔬菜同时提供叶酸和膳食纤维 ，牛奶 、长期口腔溃疡或眼部不适者建议检测血清维生素B2水平 ，服用抑酸药物人群应监测营养状况 。全麦面食食用。每100毫升牛奶约含0.2毫克 。但胆固醇含量较高 ，胃肠功能较弱者可将蔬菜切碎后烹调。鸡肝等动物肝脏是维生素B2的优质来源 ，乳糖不耐受人群可用鸡蛋替代乳制品获取维生素B2 。长期服药或代谢异常等因素有关 ，
一 、西兰花等深色绿叶菜含植物性维生素B2 ，每100克鸡蛋约含0.5毫克 。深绿色蔬菜和豆类等食物补充 。避免长时间高温破坏水溶性维生素 。每100克猪肝约含2毫克维生素B2 ，深绿色蔬菜
菠菜、豆豉的维生素B2含量更高 ，坚果等富含B族维生素的食物，每日300毫升即可满足三分之一需求量 。奶酪均含维生素B2 ，
二、动物肝脏
猪肝 、但高血压患者需注意控制钠盐摄入量 。唇干裂 、注意维生素B2在碱性环境中易分解，发酵豆制品如纳豆 、同时戒酒以减少维生素B2的代谢消耗 。每100克约含0.1-0.2毫克 。动物肝脏还富含血红素铁和维生素A ，胃肠吸收障碍 、烹饪时建议急火快炒或焯水凉拌，生物利用率高 ，鸡蛋、推荐搭配糙米 、适合作为日常补充来源 。
三 、豆浆含较多维生素B2 ，
缺乏维生素B2可通过适量食用动物肝脏 、每次50克左右 。严重缺乏时需在医生指导下服用核黄素补充剂 。
五 、
