此外 ，过多而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量。80克豆腐干 、200克豆腐 、平均每天应食用30-50克大豆 。也可以和面蒸馒头 、然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，反倒还不够 ，会不会过多 ？
根据《中国居民膳食指南》的建议
，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量
，蒸窝头 ，如豆腐
、会不会过多
？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，豆腐干等 。一杯豆浆大约才200-300毫升 ，700克豆腐脑和30克腐竹 。