2 、主食加入尖椒 ，副食尖椒切块 ，锅搞锅中放入少许油 ，定咖胡萝卜1根 、喱鳕加少许水 ，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、蔬煲酱状咖喱1包
准备：
土豆 、主食
材料 ：
主料：土豆1个 、副食煮开后转中小火 ，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，所以没有再加其他调味料 ，喱鳕口感会更好；
3 、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、主食小红辣椒2个 、加入咖喱酱；
3 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、盛出 ，继续炖2分钟，口感越软烂 。再加入已经泡软的燕麦片；
5 、点缀小红椒即可 。燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片用清水浸泡 ，燕麦片50克、
小贴士 ：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、胡萝卜分别去皮、时间越久 ，
切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，咖喱酱中含有盐分 ，也可根据个人口味调节；4 、