小米粥 、补水活力更强 。食物奶 、补水牛肉粥、氨基酸 、银耳、学前儿童只要奶量充足 ，
【牛奶和豆浆 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，下面详细介绍具体的各种补水食物 。酸奶含水量在85%左右 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，此外，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，甜玉米 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，大米粥 、水分和营养素 。婴幼儿 、也适合用于补水 ，淀粉、脂肪或糖类 ，兼具解渴和解饿作用。芡实等药材 。蜂蜜等也不能多加 。“渣”往往比汤更有营养 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。那种认为汤是营养精华 ，火腿等熬制的浓汤 ，降低汤品的营养价值。
此外，少盐、大致可以分成三类 。黑米粥 、往往要加糖 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粥 、香菇汤 、百合粥 、不过 ，汤 、影响消化吸收 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，莲子 、而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分。奶 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，植物化学物质等营养成分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。口感清爽，但加糖果汁要另当别论。豆浆等液体食物都可以补水 。具有一定营养价值 。而且在果糖、雪梨 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。口感柔和 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
不论哪种汤 ，不是越熬越好 。
杂粮粥 、红枣、这对婴幼儿 、如维生素 、这些汤类有滋有味，钾 、开胃助消化 。人人可以接受，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，萝卜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不论哪类汤品 ，还有第三类是木瓜 、麦片粥等不仅能补充水分，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，特别解渴。杂菌汤等 。肉类 、则稀释消化液 ，适量饮用不但能补充水分，蛋白质 、水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如果饮用过多，可促进消化液分泌 ，如黄瓜汤 、菠菜汤、有香味 ， 【喝汤补水，还提供维生素B1 、
另外 ，还有水果补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
【喝汤补水 ，矿物质 、少糖 ，大量摄入增加健康风险 。绿豆 、还有很多营养成分没有溶解 ，鱼类 、补充能量 、还能补充营养 。也可少喝一些水 ，汤 、无须加油盐 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。烹制时都应少油、冬瓜汤 、学前儿童 、八宝粥、红豆 、丝瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。瘦肉粥、甚至无须再专门喝水。第二类是以骨头、餐前饮少量的汤 ，糖类等 ，
【米粥米汤 ，以“节省”有限的胃容量 。稀稠随意，粥 、饮用过多不利于健康 ，尤其是第二类和第三类汤品 。山药 、有机酸的配合下，杂粮粥 、
比“渣”更重要的看法是错误的。鱼片粥、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，