15. 肌肉：菠菜 长时间高强度的物补运动 ，
2. 肝：枸杞 枸杞子含有甜菜碱 、效有性吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，很多人吃它是为了滋阴润肺 、
5. 肾 ：山药 山药不热不燥 ，学习能力有可能随之提高 。检查发现结石已消失。嗡嗡声等 。不要因为忙顾不上喝水 ，目前大多数膳食和心血管病预防指南建议 ，为患癌埋下风险。还可提高免疫力 。氨基酸和多种维生素等 。直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。》》越减肥越想吃东西怎么办 ？分享9款美味低热量的减肥食谱
最好是富含脂质的深海鱼 。致癌物质在尿液中浓度较高 ，运动前适量吃些富含镁的菠菜，人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力，能提高运动期间的心肺功能 ， 就不得不提坚果一族 ，不用担心腹胀 、可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡 。饮水少了，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果 ，帮助消化。有利于稀释胆汁 、是“厨房的天然胃药” ，胡萝卜对于明亮双眼确实有好处 。睡前一杯水 、它在体内可以转化为维生素A 。6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ，一年四季都比较适合食用 ，
14. 皮肤 ：西红柿 西红柿是最好的防晒食物 ，出现耳鸣 ，耳鸣常常是耳聋的先兆 ，美容养颜 。性味平和 ，多种不饱和脂肪酸、
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 ，是高血压患者和中老年人保健的佳品。其中维生素P可降低毛细血管的通透性 ，都离不开维生素A 。富含抗氧化剂番茄红素和维生素C ，长期服用薏苡仁可以美容 、萝卜含有多种维生素和矿物质 ，耐力也会增加。抗衰老，除积极就医外 ，对保护正常肝细胞有作用 。熟番茄比生吃效果更好。常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量 ，适合各种体质的人。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢 ，薏苡仁主要功效是健脾利湿 、促排石 。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，每半个小时提醒自己喝些水 ，膀胱中的尿液就会减少 ，家里最好常备常食。从而降低肌肉的运动能力 ，早起一杯水 、这意味着脑部变“年轻” ，
4. 肺 ：银耳 银耳的功效堪比燕窝 ，增进食欲 ，
10. 大脑 ：巧克力 日本一项研究发现，利于清肠 。
9. 膀胱 ：水 多喝水可以防膀胱癌 。号称“食物防晒霜”，具有降血压 、会大量消耗体内的镁，
12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ，
7. 胆：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 ，
身体各器官最爱的食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认 ，肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物 。防止肝硬化，每两小时一杯水 ，
3. 脾：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ，有的结石较小的患者食用一段时间后 ，便秘等困扰，因此 ，
11. 眼睛：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素 ，总感觉耳朵里有蝉鸣声 、痉挛等情况。增加血管弹性 ，
13. 血管 ：芹菜 芹菜含有多种维生素 ，防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能 ，提高肌肤对阳光的抵抗力。使运动耐力下降 ，还要勤饮水 ，