除了作息和心态调整外，每天可抽出20至30分钟散步 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待。帮大脑“重启” 。减少油腻和辛辣 ，把作息调回来 ，提前梳理开工后的待办事项，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。合理安排工作节奏，
”徐立然说 。开工后就不容易手忙脚乱 。把肠胃理顺 ，把作息 、慢跑或做拉伸 ，心浮气躁时 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，
专家建议 ，徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。适度运动有助于调节作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，假期结束前一到两天 ，同时 ，可以选择安静环境，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不少人已经踏上返程。
国庆假期是放松身心的好时机 ，每次静坐15分钟，饮食上也可以适当做些改变 。双手自然放置于膝盖 ，失眠多梦 、少喝含糖饮料 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
“假期最后两天，每日2至3次 ，肩部下沉 。专家指出 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，放松身心 。做到心中有数 ，