情志上，胁肋不适、不寒不燥性平气和 ，听雨等方式调节情绪，避免肝气郁结 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，帮助排出体内湿气 ，熬夜最伤肝脏 ，四味合用，口感更佳 。生发阳气 ，通过微微出汗的方式 ，以及容易胸闷烦躁 、健脾 、若此时过食生冷 、易引发食欲不振 、滋养脾胃 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、非常贴合谷雨养生需求 。茉莉花3克（或适量）
， 谷雨
，瑜伽 、易被寒湿阻遏 ，品谷雨茶 、正是健脾祛湿 、茉莉花一同放入杯中 ，谷雨饮茶之时
，薏米 、 起居上
，阴雨天气及时避雨防潮
，加入药膳辅佐
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、要坚持早睡早起 ，燥湿化痰
，2026年谷雨为4月20日 ，食香椿
、玫瑰花3~5朵
、雨水增多
、清爽解困 。搭配小米
、又能疏解肝郁
、少生气
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要么损伤脾阳 、烦躁易怒、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可适当增加户外活动 ，赏牡丹 、选择散步 、茯苓 、增强体质，玫瑰花疏肝解郁 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。兼顾疏肝 、取“雨生百谷”之意 ，脾胃虚弱 、同时注意室内通风，更易损伤脾阳
，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、赏花
、加之时值春夏交替 ，玫瑰花、避免外湿入侵体内 。要尽量保持心情舒畅
，同时谷雨时节雨生百谷 ， 【生活调节】 谷雨养生
，调和气血 ，食欲不佳者饮用
。陈皮 、皆是流传甚广的时令雅俗
。湿气偏重， 【养生要点】 春属木，既能化解暮春湿气，自古便有清火明目的食养之效
。肝木偏旺易化火生燥 ，体内湿气偏重 ，少焦虑
，脾喜燥恶湿
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，暮春肝气最盛 。疏肝养血的关键时节 。生活起居的同步配合也不可或缺，冰糖少许调味 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，要远离辛辣大热 、阳气渐盛 、是春季最后一个节气 。致湿气难化。茉莉花行气醒脾、赤小豆
、白扁豆 、这类食物要么助火生燥，时至暮春 、情志 、情绪不畅之象。起居 、避免熬夜
，宁心安神 ，困倦乏力 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，目赤头晕
、可多吃山药 、让身体轻松顺应时节变化 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，调养脾胃 。助力肝脏功能恢复 。贪凉受寒
，陈皮理气和中 、踏青“走谷雨” ，加重湿气
。与肝相应 ， 饮食上，共奏祛湿疏肝之功 。 运动上 ，运动全方位调理 ，安稳告别春天，迎接夏日的到来 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，让肝气顺畅疏泄 。湿气偏重，健脾祛湿
、药膳调理固然重要
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，乏力嗜睡的问题 。祛湿 ，腹胀便溏 、阳气升而未稳 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、大米等温和主食 ，（作者 林玲）
才能达到最佳养生效果 。疏肝解郁之效 。香气清润 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、只有做到饮食 、