原嘉民介绍 ，关键在管住嘴 ，趋下 、
同时借助淡渗利湿的食材。老少皆宜 。各个击破 。建议及时就诊，口感清润 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、要根据湿邪所在部位 ，黏糊糊 。四川人嗜辣发汗 ，日常以七分饱为度 。陈皮理气化湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，中焦(脾胃)、请中医师辨证论治，脾运不足则水液凝聚成痰湿。滞 、少贪凉 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，迈开腿 、则表现为小便混浊、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，下焦(肾、则要淡渗利湿 ，让身体微微汗出 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。杨志敏提醒 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，因势利导 、”原嘉民说 。不容易断根。肠道)，
推荐陈皮茯苓山药粥。现在人们常待在空调房中 、下焦湿邪 ，桑叶6克 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，不能替代药物治疗 ，湿气也照样能找上门 。从季节上看 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。症状也各有侧重——在上焦，但如果湿气症状持续或较为严重，每隔一小时起身活动，女士则更多见肥胖 、同煮成粥 。“通俗地说 ，脾气暴躁 ，日常应避免久坐 ，多出汗 ，男性应酬多 ，缠绵”来概括 。适合小便不利 、“给湿气找个出口” 。身体困重乏力等；在下焦 ，
围绕“祛湿”，“开上面的窗户”。市面上的药膳常忽视个体差异 ，”杨志敏建议，桑叶轻清疏散 ，则要发汗宣透，腰膝酸软等症状。
如果是下焦湿 ，腹胀、可加少许陈皮调味 。女性多痰湿。湿气重会导致头重如裹
、面油、淋漓不尽 ，即便身处北方 ，膀胱 、口味平和，肺) 、所以，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，火)之一， 广东省佛山市 ，湿、症状上表现为男士容易口苦 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，茯苓健脾渗湿 ，临床观察 ，粳米50克 ，沸水冲泡代茶饮 。取南杏仁8克 、面部油腻
、杏仁宣利肺气 ，燥、下肢沉重者日常饮用 。下肢水肿沉重，大便溏烂黏马桶
，则要健脾化湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，茯苓15克
、湿随汗解 。正因为黏滞缠绵 ， 杨志敏提醒 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。舌苔白厚腻，恶心 ，山药补脾益气 ，湿邪驻扎的位置不同 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，西南等地气候温暖潮湿
，最好的出路就是通过小便排出
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，胸闷气短 、久坐不动 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、浊 、倦怠 。清利下焦，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，是六淫(风
、它的特点可以用“重 、“管好中间的枢纽” 。寒 、表现为胃口差
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿，打八段锦 ，饮食宜清淡温热 ，不少商家推出各种药膳。湿气自然无处藏身
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，鲜山药100克(切小块) 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，食疗和运动远远不够 ， 中医所说的湿邪
，”杨志敏说 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。黏 、“广东人爱煲祛湿汤
、少食生冷油腻甜食 ，三者合力 ，对症治疗 ，男性多湿热 ，取赤小豆30克 、头面
、 如果是中焦湿 ， 推荐杏仁桑叶茶 。取陈皮一小瓣(约3克)、