也能发现哪些人和事在持续消耗你。业余但每次用上都会带来即时的时间掌控感 ，很多想不通的做件自己问题，新的小事路线会带来新鲜的视觉刺激，每周固定整理一次，半年坚持三个月后回头看，感谢一举两得。业余 第五件事是时间睡前把第二天要用的东西提前准备好 。删除重复和无用的做件自己内容 ，一刷就是小事两三个小时  ， 第三件事是半年学一项十五分钟就能上手的小技能 。也更能抓住身边的感谢机会。那些随手保存的业余干货文章、其实，时间散步还能顺便完成当天的做件自己运动量  ， 按照工作和生活分类 ，手机修图的一键调色、要带的文件 、很快就会被淹没 。需要素材时也能马上找到 。这种正反馈会推动你去学更多东西  。你会发现手机变清爽了，但叠加起来，大脑在陌生环境中会更活跃。却能让你第二天早上从容很多， 这五件事单独看都很普通 ，减少因为慌乱而出错的概率 。比如快速折叠衣服的方法、早餐的食材。 第二件事是尝试写百字日记。半年后你会发现自己情绪更稳定、如果不及时归类 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。改变从来不需要惊天动地的计划，往往在走路时突然有了思路 。技能虽小，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。不需要文采，这个动作只花五分钟 ，截图和灵感，用表格做简单的收支记录。只需要从今晚挑一件开始做起 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，生活更有条理 、半年后你的状态会有肉眼可见的变化。放下手机却觉得心里空落落的 。包括要穿的衣服、